Busque um pouco de oxigênio
A respiração direcionada pode ajudá-lo a controlar suas reações físicas ao estresse. Ponha a língua no céu da boca, atrás dos dentes, inspire profundamente pelo nariz e absorva muito ar, até que seu estômago fique proeminente como o de um bebê. Depois, libere lentamente o ar pelo nariz ou pela boca. Repita pelo menos 3 vezes. Isso o ajudará a relaxar e a se acalmar.
Confira sua perspectiva
Obtenha uma rápida visão da situação geral perguntando a si mesmo: Tudo bem, vou me preocupar com isso em um mês? Em um ano? Se for para você se descontrolar, que seja por uma boa razão. Se a razão para seu estresse parecer de repente ridícula, ria dela e a esqueça.
Escolha sua reação
Escolha a emoção adequada e produtiva: raiva, coragem, humor, compaixão, tristeza ou alguma outra. Qualquer emoção é válida, contanto que você mantenha o controle e que domine a situação com um pouco de finura.
Extraído do livro: Os 7 hábitos compactos das pessoas altamente eficazes. Renovação / Négócio Editora
Aproxime-se mais.
Tente sentir do que uma abraço é capaz.
Quando bem apertado,
ele ampara tristezas,
sustenta lágrimas,
combate incertezas, põe a nostalgia de lado.
É até capaz de amenizar o medo.
Se for cheio de ternura,
ele guarda segredos
e jura cumplicidade.
Um abraço amigo de verdade
divide alegrias
e se apraz em comemorações.
Abraços são pequenas orações
de fé, de força e energia.
Olhe para o lado:
Há sempre alguém que quer ser abraçado
e não tem coragem de dizer:
Enlace-o.
O pior que pode acontecer
é ganhar de volta um sorriso de carinho
ou, quem sabe, uma palavra sincera.
Você vai descobrir que ninguém está sozinho
e que a vida pode ser um eterno céu de Primavera.
Flora Figueiredo
Neste final de semana, estive pensando nos desafios para desenvolvermos uma comunicação eficaz com as pessoas com quem nos relacionamos. Como nada acontece por acaso, veio parar nas minhas mãos, por intermédio da minha amiga Rosana, um livrinho com o título "Os 7 hábitos compactos das pessoas altamente eficazes. Confiança" da Negócio Editora. Selecionei alguns trechos interessantes:
"Antes que os problemas apareçam, antes de tentar avaliar e prescrever, antes de apresentar suas próprias idéias - procure compreender. Quando procuramos compreender real e profundamente uns aos outros, abrimos as portas para soluções criativas e terceiras alternativas. Nossas diferenças deixam de ser obstáculos para a comunicação e o progresso."
Stephen R. Covey
"Seu modo de expressar uma crítica é importante. Deixe a outra pessoa saber que você quer falar em determinado momento em vez de começar uma briga. Seja sensível e calmo. Fale sobre seus sentimentos, não sobre os defeitos do outro. Lembre-se do que vocês têm em comum, não do que os separa."
"Outras pessoas talvez compliquem nossa vida, mas a vida sem elas seria insuportavelmente solitária... Ninguém consegue ser verdadeiramento humano no isolamento. As qualidades que nos tornam humanos se originam apenas do modo como nos relacionamos com os outros"
Harold Kushner
Falta de dinheiro: motivo de stress
Outro dia, eu estava conversando com alguns amigos e observei que todos concordavam que a falta de dinheiro gera stress. No consultório também ouço esta mesma queixa. Mas o que fazer para lidar com tal situação? É importante encontrarmos compensações e principalmente valorizar e ser grato por tudo aquilo que se tem. A fixação em precisar ganhar mais dinheiro para poder ser feliz pode levar a um quadro de profunda infelicidade e consequentemente a um quadro de stress. Prosperar e ter abundância financeira pode, sem dúvida, ser uma meta em nossas vidas mas não podemos transportar a nossa felicidade e saúde apenas para as aquisições materiais.
E por falar em dinheiro, vou deixar a sugestão de um belíssimo livro sobre o tema indicado para mim por minha querida amiga Regina:
Os segredos da mente milionária / Autor: T. Harv Eker / Editora Sextante
Alimentação contra stress
Quando estamos à frente de situações de pressão, o nosso organismo libera hormônios com a finalidade de se adaptar e produzir energia extra bem como manter o nível de glicose estável. Os alimentos que elevam a taxa de açúcar no sangue como doces causam uma liberação excessiva de insulina e alteram o equilíbrio. Café e chá preto preto também devem ser evitados pois a cafeína pode estimular o aumento da adrenalina que é um dos hormônios do stress.
Stress bem longe!!!
As postagens do mês de agosto serão voltadas ao combate do stress. Toda semana haverá dicas sobre o que podemos fazer para administrar o stress. Para quem não sabe, stress é um termo da física, na área da mecânica aplicada. Seu objetivo é especificar a resistência de um material - o que é muito importante por exemplo na construção de um edifício. Para determinar a resistência de um material é preciso submetê-lo a stress, ou seja, a uma força até o material se partir.
Dica de aromaterapia
Para ter um sono relaxante ou mesmo para resgatar a tranquilidade em momentos de perturbação mental coloque 2 gotas de óleo essencial de lavanda no seu travesseiro ou num lenço. Respire fundo e relaxe!!!!!!!!!!
Obs.: A foto é de um belíssimo campo com lavandas.
Vida
Recebi esta mensagem através do meu e-mail. Fiquei pensando a respeito...
“Freqüentemente buscamos nos entreter com coisas novas, atividades e lugares. Porém, com o passar do tempo, ficamos entediados e procuramos novas formas de apreciar a vida. A habilidade de desfrutar a vida está dentro na nossa mente. Apreciar nossa própria companhia, ficar em um estado silencioso e decorar nossa paisagem interior com pensamentos e sentimentos bonitos são as melhores maneiras de criar novidade, alegria e preenchimento.”
O relógioObs: Ganhei este texto de uma amiga no segundo ano da faculdade. Infelizmente não tenho a autoria dele. Se alguém souber, pode me avisar.
