Os 7 tipos de cansaço (como curar e como prevenir)

 

O cansaço vai muito além do físico e do mental. Qual deles você sente?

1- Cansaço físico

O que você sente: dores pelo corpo; rigidez; fadiga

Como descansa: sono de qualidade; alongamento; repouso; massagem

2- Cansaço mental

O que você sente: exaustão mental após longos períodos de esforço intelectual ou concentração

Como descansa: sono de qualidade, lazer, atividades que esfriam a cabeça como brincar com o seu pet, regar as plantas ou arrumar a casa ouvindo música.

3- Cansaço espiritual

O que você sente: como se não tivesse sonhos ou propósito; que foi uma esponja de energias que não estavam no seu controle; alma fraca e desnutrida

Como descansa: passando um tempo na natureza; tome sol pela manhã; agradecendo pelas coisas boas

4- Cansaço emocional

O que você sente: ansiedade; irritabilidade; perfeccionismo; autocobrança excessiva; se sente insuficiente e com medo de se sentir só.

Como descansa: autoconhecimento; se acolhe com carinho; imponha seus limites; faça atividades que te dão prazer

5- Cansaço sensorial

O que você sente: irritabilidade a sons, luzes ou cheiros fortes; exposição a estímulos excessivos ligados aos órgãos sensoriais

Como descansa: fique longe das telas na parte da noite; use roupas confortáveis; escute o que o seu corpo diz

6- Cansaço social

O que você sente: debilitada depois de passar muito tempo em lugares cheios ou de interagir com muitas pessoas; fica pensando no que os outros vão pensar; angústia

Como descansa: reflita sobre a importância que você dá a imagem que os outros tem de você;  tente não focar no sentimento de vergonha; passe tempo de qualidade consigo mesma

7- Cansaço criativo

O que você sente: bloqueio criativo em situações em que é preciso resolver um problema; exaustão que te impede de colocar as ideias no papel

Como descansa: tudo bem ter momentos de não fazer nada; teste novas formas de inspiração; faça coisas simples e automáticas como tomar banho, regar as plantas ou varrer o chão

Para saber mais leia o livro Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity (Descanso Sagrado: recupere sua vida, renove sua energia e restaure sua sanidade) escrito pela psiquiatra Saundra Dalton-Smith

O que interfere na sua vitalidade?

Assim como os carros, nós também temos nosso tanque de combustível. Porém, em vez de um único combustível, como a gasolina, o que nos move e mantém a energia é uma complexa composição de fatores.
Fazer exercícios, dormir e comer bem garante o conforto e a disposição física, mas isso não é suficiente para ter vitalidade. Boa parte dela depende de como enfrentamos situações de rotina, das pessoas com quem convivemos, do nosso grau de preocupação e de indecisão e da capacidade de colocar prazer, esperança, alegria e amor em tudo que fazemos. Tanto quanto vitaminas e sais minerais, as emoções positivas são fundamentais para mantermos a disposição. E, por incrível que pareça, o que pode abalar nosso pique não são grandes problemas, mas pequenos aborrecimentos ou hábitos aparentemente inocentes - como falar demais, ter pensamentos fixos, tentar antecipar o curso dos acontecimentos.
Alguns pensamentos e atitudes tem o poder de nos encher de vitalidade e outros parecem sugar nossas forças. Saber reconhece-los é a chave para manter sua energia em alta.
O que interfere na sua vitalidade?

Photo by Bruno Nascimento on Unsplash

Respiração

A respiração pode ser sua aliada no combate das emoções negativas. Dissolva a ansiedade, a raiva, o medo, a irritação e o stress, tão comuns no final do ano, respirando pelo nariz e levando o ar até o abdômen, no seguinte ritmo: inpire em 4 segundos, segure o ar durante 2 segundos (sem tensão) e expire em 9 segundos.

Falta de dinheiro: motivo de stress?

Falta de dinheiro: motivo de stress

Outro dia, eu estava conversando com alguns amigos e observei que todos concordavam que a falta de dinheiro gera stress. No consultório também ouço esta mesma queixa. Mas o que fazer para lidar com tal situação? É importante encontrarmos compensações e principalmente valorizar e ser grato por tudo aquilo que se tem. A fixação em precisar ganhar mais dinheiro para poder ser feliz pode levar a um quadro de profunda infelicidade e consequentemente a um quadro de stress. Prosperar e ter abundância financeira pode, sem dúvida, ser uma meta em nossas vidas mas não podemos transportar a nossa felicidade e saúde apenas para as aquisições materiais.

E por falar em dinheiro, vou deixar a sugestão de um belíssimo livro sobre o tema indicado para mim por minha querida amiga Regina:

Os segredos da mente milionária / Autor: T. Harv Eker / Editora Sextante

Alimentação contra stress

Alimentação contra stress

Quando estamos à frente de situações de pressão, o nosso organismo libera hormônios com a finalidade de se adaptar e produzir energia extra bem como manter o nível de glicose estável. Os alimentos que elevam a taxa de açúcar no sangue como doces causam uma liberação excessiva de insulina e alteram o equilíbrio. Café e chá preto preto também devem ser evitados pois a cafeína pode estimular o aumento da adrenalina que é um dos hormônios do stress.

Stress bem longe!!!

Stress bem longe!!!

As postagens do mês de agosto serão voltadas ao combate do stress. Toda semana haverá dicas sobre o que podemos fazer para administrar o stress. Para quem não sabe, stress é um termo da física, na área da mecânica aplicada. Seu objetivo é especificar a resistência de um material - o que é muito importante por exemplo na construção de um edifício. Para determinar a resistência de um material é preciso submetê-lo a stress, ou seja, a uma força até o material se partir.