O cansaço vai muito além do físico e do mental. Qual deles você sente?
1- Cansaço físico
O que você sente: dores pelo corpo; rigidez; fadiga
Como descansa: sono de qualidade; alongamento; repouso; massagem
2- Cansaço mental
O que você sente: exaustão mental após longos períodos de esforço intelectual ou concentração
Como descansa: sono de qualidade, lazer, atividades que esfriam a cabeça como brincar com o seu pet, regar as plantas ou arrumar a casa ouvindo música.
3- Cansaço espiritual
O que você sente: como se não tivesse sonhos ou propósito; que foi uma esponja de energias que não estavam no seu controle; alma fraca e desnutrida
Como descansa: passando um tempo na natureza; tome sol pela manhã; agradecendo pelas coisas boas
4- Cansaço emocional
O que você sente: ansiedade; irritabilidade; perfeccionismo; autocobrança excessiva; se sente insuficiente e com medo de se sentir só.
Como descansa: autoconhecimento; se acolhe com carinho; imponha seus limites; faça atividades que te dão prazer
5- Cansaço sensorial
O que você sente: irritabilidade a sons, luzes ou cheiros fortes; exposição a estímulos excessivos ligados aos órgãos sensoriais
Como descansa: fique longe das telas na parte da noite; use roupas confortáveis; escute o que o seu corpo diz
6- Cansaço social
O que você sente: debilitada depois de passar muito tempo em lugares cheios ou de interagir com muitas pessoas; fica pensando no que os outros vão pensar; angústia
Como descansa: reflita sobre a importância que você dá a imagem que os outros tem de você; tente não focar no sentimento de vergonha; passe tempo de qualidade consigo mesma
7- Cansaço criativo
O que você sente: bloqueio criativo em situações em que é preciso resolver um problema; exaustão que te impede de colocar as ideias no papel
Como descansa: tudo bem ter momentos de não fazer nada; teste novas formas de inspiração; faça coisas simples e automáticas como tomar banho, regar as plantas ou varrer o chão
Para saber mais leia o livro Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity (Descanso Sagrado: recupere sua vida, renove sua energia e restaure sua sanidade) escrito pela psiquiatra Saundra Dalton-Smith
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