Um ótimo feriado para você!

" Neste feriado viaje para o centro de si mesmo e desfrute a tranquilidade de sua própria alma."

Dica de livro

Encontrei este livro em promoção no supermercado. O preço estava ótimo. Eu não resisti e acabei comprando porém fiquei em dúvida se eu iria gostar. Terminei de ler esta semana e confesso que o livro superou minhas expectativas. Recomendo até para quem não está querendo emagrecer. Apesar de estar esgotado ainda é possível encontrá-lo em algumas lojas. Segue a sinopse:

Emagrecer não depende de dieta ou exercício. O importante é conseguir se 'visualizar magro', todos os dias. Impossível? A psicóloga Debbie Johnson garante que não. Em 'Imagine-se magro' ela afirma que, ao se preparar mentalmente para perder peso, o corpo responde subconscientemente, diminuindo a vontade de comer alimentos que engordam e aumentando o desejo por pratos mais saudáveis. Debbie, que com seu método perdeu vinte quilos, explica o que é necessário fazer para emagrecer sem sacrifícios. 'Imagine-se magro' vai ensinar a perder peso sem exercícios exaustivos ou dietas de fome através de técnicas de visualização que tomam apenas alguns minutos por dia. Um método testado e aprovado por milhares de pessoas nos Estados Unidos.

Relembrando uma lição importante

"A força não provém da capacidade física e sim de uma vontade indomável."

Mahatma Gandhi

Sistema imunológico e bem estar

O sistema imunológico também é influenciado pela maneira como nos sentimos. Isso acontece porque as nossas emoções são processadas no sistema límbico, localizado no cérebro. Quando estamos para baixo ou nervosos, ele manda uma mensagem para outra parte da massa cinzenta, o hipotálamo, que, por sua vez, encaminha uma ordem para a hipófise, conhecida como glândula-mestra do sistema nervoso. A hipófise, então, faz com que as suprarenais secretem na corrente sanguínea uma enxurrada de substâncias, principalmente adrenalina e cortisol - os hormônios do estresse. O resultado de todo esse processo químico é a diminuição da atividade das células de defesa, deixando o caminho live para os invasores. O coração também sente o baque e dispara, desencadeando uma reação em cadeia que atinge a respiração e a digestão, entre outras funções do corpo. Por outro lado, se estamos vendo o mundo com lentes cor de rosa, o cérebro inibe a produção de adrenalina e cortisol, ao mesmo tempo que manda para a circulação uma grande quantidade de endorfina, proporcionando ainda mais bem estar e fazendo o organismo todo funcionar.

Fonte: Revista Bons Fluidos, maio 2009, página 34

Ansiedade? Respire!

O ciclo respiratório é constituído por uma inspiração, uma expiração e uma pequena pausa. Pessoas ansiosas costumam respirar de forma contínua, sem esse intervalo tão necessário. O efeito disso é que quase sempre a ânsia cresce e parece entrar em descontrole. Então, vamos lá, preste atenção: inspire suavemente, expire sem forçar a saída do ar e faça uma breve pausa sem sentir desconforto. Repita o ciclo completo por dois minutos sempre que estiver sucumbindo à sensação de ansiedade e falta de ar.

Uma ótima idéia!

Recebi hoje um e-mail com o texto abaixo. Achei uma ótima idéia!!!!!!!!!

Como se tornaria o mundo se todos que lessem esta mensagem acordassem e decidissem: “Hoje vou tratar a todos com amabilidade." Tornaríamos mais luminoso o dia de alguém, o qual, por sua vez, tornaria mais luminoso o dia de mais alguém, e de mais alguém, e assim por diante. No final, poderíamos ter atingido milhares de pessoas. E haveria uma enorme mudança no mundo.
Hoje, acelere essa reação em cadeia.

Gentileza sempre!

Recebi hoje esta mensagem por e-mail. Adorei e portanto compartilho com vocês:

"Gentileza é facilmente reconhecida através de um toque suave ou palavras de conforto. Mas na verdade, gentileza é a manifestação da nossa sabedoria e força interior com base no amor e entendimento dos sentimentos dos outros. Muitas vezes, gentileza é a arte de uma criança, a inocência e o otimismo natural em tornar os outros felizes e leves."

Para quem reside em São Paulo, um ótimo feriado!

Purifique seu corpo: beba água!

Embora o nosso corpo seja, em sua maior parte, constituído de água, muitos de nós podem ter problemas de saúde por não tomar água em quantidade suficiente ou por preferir tomar estimulantes que desidratam o corpo, como café e refrigerantes.

Um grande número de brasileiros sofre de fadiga, mas poucos suspeitam que esse problema pode ser um sinal de que o corpo está desidratado. A falta de água também pode ser a causa de enxaquecas e de outros tipos de dor de cabeça, assim como de males como a angina, a prisão de ventre, a má digestão, a colite, a diabete, o colesterol, a asma, a pressão alta e a obesidade.

Pelo fato de a hidratação ser tão importante para a estrutura e o funcionamento da nossa estrutura celular básica, a desidratação é uma das principais causas do envelhecimento. Como disse o Dr. Alexis Carrell (ganhador do prêmio nobel de fisiologia e medicina), "A célula humana é imortal. É o fluido que a circunda que degenera. Se repusermos esse fluido regularmente, proporcionando à célula a nutrição de que ela precisa, a pulsação da vida pode durar para sempre".

Quando estiver bebendo um refrescante copo d'água, tente fazer o exercício a seguir, para aumentar os poderes de revitalização desse líquido abençoado. Basta repetir mentalmente as palavras abaixo:

"Enquanto bebo este fluido, o poder restaurador da água flui por todo o meu corpo, hidratando as minhas células e levando-lhes nutrientes. Esta água rejuvenesce os meus tecidos, aumenta a minha energia, propicia a minha cura e purifica o meu ser."

Embora a ciência ainda não tenha conseguido fotografar o processo de hidratação das células, você pode usar a sua imaginação para visualizar esse processo. Se preferir, imagine simplesmente um fluxo de água cristalina purificando todas as partes do seu corpo, nutrindo todas as células e rejuvenescendo todo o seu ser.

Adaptação do artigo "A Water-Drinking Exercise", de Janina Renée. Extraído do Almanaque 2006, Editora Pensamento.

Expresse suas virtudes!

As virtudes que chamam a atenção nos outros estão aí, bem guardadas dentro de você. As outras pessoas são sempre espelhos: o que gostamos nelas também existe em nós, e vice versa. Refletir sobre as características dos mais queridos nos ajuda a perceber nossas próprias qualidades. Quando admiramos algo nos outros, abrimos a possibilidade de resgatar ou fortalecer esse traço em nós.

Seja flexível! Invista em novidades!

Responda as seguintes perguntas:
1- Indo ao seu restaurante favorito, você pede sempre o mesmo prato?
2- Você faz sempre o mesmo caminho para voltar para casa?
3- Se você vai preparar uma receita e descobre que não possui um dos ingredientes, você deixa de fazê-la?

Se você respondeu "sim" as perguntas acima, é possível que esteja apegado a rotinas, a padrões rígidos, e que lhe falte flexibilidade de comportamento. Geralmente vivemos no piloto automático que sempre nos leva ao passado e ao futuro, e quando começo a criar novas formas, a quebrar rotinas estarei atuando no presente de forma criativa e flexível. Pessoas flexíveis possuem várias alternativas para lidar com uma mesma situação. São criativas e possuem escolha. Possuir escolha é sempre melhor do que se sentir limitado.
As formas como reagimos a cada tipo de situação ou pessoa em geral se tornam intensamente condicionadas (programadas) através de repetição.
A fim de adquirir maior flexibilidade de comportamento, faça algo que você nunca fez antes. Adquira novos programas. Identifique e interrompa antigos padrões de comportamento que lhe sejam prejudiciais. Experimente novas possibilidades.
Com certeza sua vida se tornará mais interessante!!!!!!!!!!!

Amor...

No livro Vida em Equilíbrio da autoria de Wayne W. Dyer (Ed. Nova Era), há uma pesquisa realizada com um grupo de crianças de 4 a 8 anos pedindo para que descrevessem o que é o amor. As definições são geniais. Segue algumas delas:

- O amor é quando você sai para comer e dá a alguém a maior parte de suas batatas fritas sem fazer ele lhe dar nenhuma das batatas dele.

- Amar é quando meu pai faz o café para a minha mãe e toma um gole antes de dar a ela para ter certeza de que o gosto está bom.

- Amor é quando mamãe dá ao papai o melhor pedaço do frango.

- Durante meu recital de piano, eu estava apavorado no palco. Olhei para todas as pessoas que assistiam a mim e vi meu pai acenando e sorrindo. Ele era o único. Eu não senti mais medo.

- Amor é o que está na sala com você no Natal se você parar de abrir os presentes e ouvir.

Viva o amor!!!!!!!!!!!!!

Cuide da sua casa!

Aproveitando a tranquilidade do feriado, resolvi organizar a minha casa. Estou seguindo a dica da autora Louise Hay no livro Sabedoria para Viver Bem publicado pela Editora Sextante. Segue um pequeno texto extraído da página 14:

Minha casa é um refúgio de tranquilidade

Minha casa é o reflexo de mim, por isso eu decido limpá-la. Limpo meu armário e minha geladeira. Pego todas as roupas que não tenho usado ultimamente e dou-as a alguém. Livro-me do velho para libertar espaço para o novo. Enquanto faço isso, digo: Estou limpando os armários da minha mente. Repito o processo com a geladeira. Jogo fora todos os restos de comida que já estão lá por algum tempo. As pessoas que deixam o armário e a geladeira bagunçados conservam a mente da mesma forma. Por isso faço de minha casa um lugar maravilhoso de se viver.

Comunicação eficiente

A palavra "mas" usada de maneira inconsciente e automática, pode ser uma das mais destrutivas palavras de nossa língua. Se alguém diz: "É verdade, mas...", o que está ele dizendo? Está dizendo que não é verdade, ou que é irrelevante. A palavra "mas" negou tudo que foi dito antes. Como você se sente se alguém lhe diz que concorda com você, mas...?

Se você disser: "É verdade, e aqui está outra coisa que também é verdade"? ou "é uma idéia interessante, e aqui está outra maneira de pensar sobre isso". Em ambos os casos, você começa concordando e em vez de criar resistência, você criou uma avenida de redireção.

Assim como há frases e palavras que automaticamente acionam sensações ou estados de resistência, há também meios de se comunicar que tornam as pessoas envolvidas e abertas.

Extraído do livro "Poder sem limites", da autoria de Anthony Robbins, publicado pela Editora Best Seller

Viva a beleza!!!!!!!!

Não leve o espelho tão a sério. A verdade é que você é tão bonita quanto manda seu estado de espírito!

Pensamentos positivos

Pensamentos são como gotas d'água. Se eu penso nas mesmas coisas o tempo todo, estou criando uma imensa massa de água. Primeiro eu tenho uma pequena poça, depois posso chegar a um lago e, se continuar a ter os mesmos pensamentos, crio uma lagoa e, finalmente, um mar. Se meus pensamentos são negativos, posso me afogar no mar da minha própria negatividade. Se são positivos, posso flutuar no oceano da vida.

Fonte: Sabedoria para viver bem / Autora: Louise Hay / Editora Sextante