Dica de livro

Terminei nesta semana, a leitura do romance "Amor em Minúscula" escrito pelo espanhol Francesc Miralles. O livro é uma delicada e doce história mostrando que um pequeno gesto de bondade pode desatar uma cadeia de acontecimentos que lhe devolvem um amor multiplicado. Adorei a leitura e recomendo!

A deliciosa arte de não fazer nada

Um dia desses, véspera de um feriado prolongado, eu estava num congestionamento de uma avenida em São Paulo. Eu ouvia, pelo rádio, a notícia de que outras avenidas da cidade também estavam com trânsito lento bem como as estradas pois com certeza um grande número de pessoas iriam viajar. Fiquei imaginando que aquele feriado prolongado seria para muitas pessoas a oportunidade de dar uma pausa e ter um descanso. Uma pausa é necessária, indispensável, cobiçada pela maioria das pessoas que vivem na agitação de uma cidade grande. Mas será mesmo que aproveitamos os nossos momentos de lazer para realmente dar uma pausa e descansar? Será que essa pausa existe num mundo que funcionar 24 horas por dia parece não ser o bastante? Será que o nosso lazer é feito de descanso ou de ocupações? Um bom exemplo para essa reflexão é que muitas pessoas perguntam no seu dia de folga e de descanso: "o que vamos fazer hoje?" . Esta pergunta é sempre acompanhada de uma certa ansiedade e agitação uma vez que ficar sem fazer nada nos remete também a uma grande culpa... Mas por que nos sentirmos culpados de simplesmente dar uma pausa e de descansar? Além disso, para os valores da nossa sociedade quem não tem tempo é importante chegando a ser sinônimo de pessoa bem sucedida e quem tem tempo não é sério nem responsável. A maioria das pessoas comentam: "não tenho tempo para nada!". É interessante pois fazemos tanto e realizamos tão pouco! E foi pensando nisso que eu passei o meu feriado sem fazer nada, de "pernas para o ar"! E com muito espanto, algumas pessoas me olharam, na semana seguinte, quando ao me questionarem o que eu tinha feito no feriado eu respondi: "nada!". Apenas descansei oferecendo para meu corpo e mente uma verdadeira pausa. Percebi que tive a deliciosa oportunidade de olhar para mim mesma, sair do barulho de fora, para investir no meu silêncio e paz internos. E deixo aqui uma sugestão para o seu próximo dia de folga: "não faça absolutamente nada!" Livre-se da culpa e da ansiedade e se dê ao luxo de olhar para o céu, para as estrelas, para a copa das árvores e principalmente de olhar para você mesmo. E como já dizia um velho ditado chinês: "nada fazendo, a primavera vem e a grama cresce por si!"

Vamos praticar a aceitação?

Algumas situações requerem análise clara, mas apenas a análise não finaliza o assunto. A mente fica repetindo os eventos e ficamos tentando manter nossa objetividade. Mas a aceitação pode clarear os sentimentos subjetivos e nos permitir seguir com nossa vida. Aceitação não significa negar ou reprimir, mas é uma profunda sabedoria em perceber que nada mais pode ser feito em determinadas situações. Tudo o que podemos fazer é aprender com a experiência e seguir o caminho.
Segundo Deepak Chopra em seu livro "As sete leis espirituais do sucesso" você pode praticar a aceitação, dizendo a si mesmo "Hoje aceitarei pessoas, situações, circunstâncias, fatos como eles se manifestarem. Minha aceitação será total e completa; verei as coisas como são no momento em que ocorrerem e não como eu gostaria que fossem".
Passei esta afirmação para uma ficha que deixo ao lado da cama, antes de dormir, para ler ao me levantar pela manhã. Tenho observado que estou muito mais tranquila e serena com aspectos da minha vida que por mais que eu tentasse não conseguia mudar. Recomendo este exercício para todos aqueles que desejam praticar a aceitação.

Para pensar...

Tudo o que nos irrita em outras pessoas pode nos conduzir à compreensão de nós mesmos.

Carl Jung

Felicidade e autoestima

Atualmente estou lendo a obra do psicoterapeuta italiano Giulio Cesare Giacobbe. Seus livros são simplesmente deliciosos!! Ele é também professor de psicologia na Universidade de Gênova e autor dos seguintes best sellers Come smettere di farsi le seghe mentali e godersi la vida, Alla ricerca delle coccole perdute, Como diventare un buddhain cinque settimane. Segue um maravilhoso texto escrito por ele em que fala sobre a felicidade e autoestima.
Se cada um de nós se dedicasse à solução do problema da sua própria felicidade, seríamos todos felizes. Mas muitos entregam aos outros o problema da própria felicidade e acham que os outros devem resolvê-lo. Porque, por mais incrível que possa parecer, a nossa felicidade não depende dos outros, mas de nós mesmos. Se você está bem consigo mesma, porque tem autoestima e amor próprio, você será feliz em qualquer situação e irá gostar de qualquer coisa. Porque você é a sua melhor amiga e está sempre em sua companhia e então nunca está só. Mas se você não tem autoestima, não se ama e sempre precisa de alguém ou de qualquer coisa fora de si que lhe dê aquela força, aquele amor e, consequentemente, aquela segurança que você própria não desenvolveu, então não somente ficará sempre à procura de alguém ou de alguma coisa que lhe dê tudo isso, como será sempre infeliz, pois jamais encontrará esse alguém ou alguma coisa. Nada e ninguém poderá dar a você aquela estima e aquele amor próprio se você mesma não os tem. Porque a estima e o amor próprio são seus sentimentos. Sentimentos que você tem dentro de você mesma. E que ninguém pode lhe dar. Os outros podem lhe dar uma ajuda inicial. Podem acionar o motor de arranque para dar partida ao motor. Mas é você quem pisa no acelerador e aumenta o giro do motor. É você quem engata as marchas. É você quem imprime velocidade e guia o automóvel de sua personalidade na estrada da vida. É você quem constrói a sua autoestima e seu amor próprio dentro de você mesma. Mas você também pode dar partida no seu motor de arranque. Acumulando vitórias. As vitórias não são os grandes sucessos. Não são a linha de chegada dos vencedores. Não são a coroa de louro, nem o aplauso do público. Não são o degrau mais alto do pódio. São as vitórias que você consegue diariamente contra a solidão, a pobreza, a fome, o cansaço, as derrotas, as desilusões, as injúrias, o desprezo, o sofrimento. São a sua resistência contra as dificuldades. São a sua coragem de enfrentá-las.

Vamos praticar compaixão?

A palavra compaixão vem do grego compathos, que significa "sentir com". A compaixão pode ser considerada como um sentimento que permite respeitar as outras pessoas como gostaríamos de ser respeitados além de despertar um delicioso estado de paz em nossa mente.

A compaixão pode ser praticada. Harry Palmer, escritor e pesquisador canadense, sugere o seguinte exercício:

Em silêncio, mentalize um familiar, amigo ou desconhecido e repita para si mesmo:

1- Exatamente como eu, esta pessoa está procurando a felicidade na sua vida.

2- Exatamente como eu, esta pessoa está tentando evitar o sofrimento na sua vida.

3- Exatamente como eu, esta pessoa já conheceu a tristeza, a solidão e o desespero .

4- Exatamente como eu, esta pessoa está buscando dar conta de suas necessidades.

5- Exatamente como eu, esta pessoa está aprendendo, a cada dia, a viver.

Paz

Paz é o silêncio da alma.

Quando as suas emoções e seus pensamentos estão no lugar certo, tudo o que você sente é paz...

Como controlar seus pensamentos e emoções?

Enfrente a realidade dos fatos.

Se você não está vivendo a situação que gostaria, aproveite o que de melhor você pode extrair dessa experiência e procure perceber o que pode fazer para melhorar.

Não se desespere e não sofra por aquilo que você não pode mudar.

Deixe-se levar, como uma pena solta aos prazeres do vento.

Soltar-se, deixar fluir.

Frequentemente queremos controlar o fluxo da vida, somos demais ansiosos.

É nas coisas simples que estão os grandes segredos e a chave para muitos questionamentos.

Você já acompanhou o movimento das nuvens formando-se no céu? Ou da água solta no riacho?

É só fazer nossa parte e deixar.

Soltar, romper laços e amarras, confiar na vida.

Isso é paz...

Extraído do livro Liberdade de Ser / Autora: Eliane de Araujoh

Cores em casa

Você pode e deve utilizar a força poderosa das cores para trazer mais positividade para a sua casa. No local destinado à alimentação, por exemplo, podem ser usadas peças vermelhas ou laranjas, pois estas cores estimulam o apetite. Para os quartos, as cores mais indicadas são a azul, que é uma cor fria e calmante, ou a verde, que renova os fluidos do ambiente. O amarelo pode estar presente na biblioteca ou no quarto das crianças, pois estimula a atividade mental. O preto absorve e retém luz. O marrom simboliza a terra, o desejo de ficar e permanecer neste local. Talvez por isso as casas de madeira são tão aconchegantes. O marrom também simboliza humildade. A cor rosa emite naturalmente amor, paz e equilíbrio. A cor cinza representa maturidade além de afastar todo e qualquer pensamento desarmonioso. O branco, que reúne todas as cores, simboliza a paz e a tranquilidade ambiental.

Cuide dos seus pensamentos!

Você é responsável por seus pensamentos, sentimentos e comportamento. Os pensamentos tem grande poder. Você cria seus pensamentos e experiências através dos pensamentos que você escolhe pensar. Você tem a habilidade de guiar ativamente seus pensamentos de uma forma positiva. O que você pensa se torna verdade para você. Quanto mais você mantém um pensamento na mente, mais poder você confere a ele. Os pensamentos são como sementes plantadas na mente. Cuide deles!!!

Como fazer acontecer

Caminhos para um efetivo fazer acontecer - Parte 2

11- Seja natural. Não seja derrotado pelo "excesso de esforço". Faça o que tem que ser feito e mantenha tranquilidade interior. Dê espaço para a natureza também fazer a sua parte...

12- Pense sempre nos riscos e nas recompensas. Não se deixe imobilizar pelos riscos. Equilibre sempre tentando visualizar as recompensas possíveis. Uma vez que o balanço lhe pareça equilibrado, aja conforme a sua intuição.

13- Neutralize os palpiteiros inconsequentes. Não se deixe influenciar por "opiniões" irresponsavelmente colocadas pelos outros. Aprenda distinguir conselhos sábios/bem intencionados de comentários "rotineiramente" jogados pelas pessoas.

14- Evite lucubrar. Não desperdice energia lucubrando demais, principalmente se forem especulações negativas. Ao invés disso, comece a caminhar, mesmo através de um pequeno passo. (lucubrar: dedicar-se a longos trabalhos intelectuais).

15- Seja transparente. Nem sequer pense desonestamente pois isso drena sua energia. (Já imaginou quanto de energia gastamos, para proteger a mentira contada ontem?). Ser transparente multiplica a energia. Energia que faz acontecer.

16- Seja generoso. "A generosidade move montanhas". As coisas fluem melhor à sua volta porque a generosidade faz agir. "Picuinhas", ao contrário, imobilizam as pessoas.

17- Aja sempre numa postura ganha-ganha. Evite a postura do tirar vantagem de tudo. Aja pensando em benefícios para todos. As coisas passam a acontecer com mais fluidez.

18- Confie 100% em sua força interior. Fazer acontecer exige fé. Principalmente em si mesmo. É essa convicção que o deixa solto para fazer o que é necessário.

19- Busque excelência, sempre. Um fazer acontecer efetivo deve sempre estar ancorado na busca do melhor, do perfeito, do ideal. Quão próximos chegaremos à perfeição é outra coisa. O alvo, porém, deve sempre ser a perfeição.

20- Chute acomodação e "imobilismo" para longe de você. A capacidade de fazer acontecer é algo para ser aperfeiçoado pela vida toda. Não se acomode. Procure sempre melhorar seu próprio recorde.

Fonte: Dicas Tilibra

Como fazer acontecer

Caminhos para um efetivo fazer acontecer - Parte 1

1- Visualize com detalhes, como se tudo já estivesse realizado. Imagine com detalhes o estado desejado. Essa imagem cristalina é algo que irá naturalmente orientá-lo quanto ao que deve ser feito (como começar etc).

2- Dê rapidamente o primeiro passo. Confie nos "lampejos" que você tem. Se você sente confiança interior, (não pense em explicar) aja sem hesitação e dê o primeiro passo. A natureza fará a sequência acontecer (outros passos seus e de outras pessoas que você toca no primeiro movimento).

3- Faça tudo de "corpo e alma". Não seja "morno" "fazendo por fazer". Até o "impossível" se torna possível quando nos envolvemos integralmente.

4- Faça tudo com muita boa vontade e prazer. A probabilidade de dar certo aumenta tremendamente quando fazemos tudo com a mente alegre.

5- Seja otimista. Não se deixe influenciar pelos cínicos e pelos pessimistas. Ajude a construir o ideal, a cada dia dando o passo do dia.

6- Concentre-se nos seus pontos fortes. Ao invés de se deixar bloquear por eventuais pontos fracos, ancore-se no que você tem de melhor.

7- Concentre energia. Evite desperdiçar energia fazendo as coisas "de forma picada" , ou começando muitos projetos sem nada concluir.

8- Decole e vá aperfeiçoando em pleno vôo. Planeje o suficiente. Evite "afogar-se" em "planejamentos" que nunca terminam" ou planos que nunca saem do papel.

9- Esteja sempre focado na busca de soluções. Use sua energia na busca de soluções ao invés de desperdiçá-la dedicando-se somente a problemas.

10- Crie condições favoráveis. Procure trabalhar as barreiras positivamente até que elas se enfraqueçam ou desapareçam ao invés de tentar atravessá-las à força.

Fonte: Dicas Tilibra

Limpeza

Para manter a mente sempre limpa, nunca crie dúvidas sobre si e sobre os outros. De acordo com os seus pensamentos, assim será a qualidade dos seus sonhos. Seja como um guerreiro que avança com determinação no campo de batalha com a espada dos pensamentos positivos e dos bons sentimentos para todos. Ao manter na mente só o que é puro, as coisas velhas deixarão de influenciar você. Assim você conseguirá colocar um ponto final no passado e encarar o futuro com confiança.

Uma linda Páscoa para todos!