sexta-feira, 30 de julho de 2010

Ansiedade? Respire!



O ciclo respiratório é constituído por uma inspiração, uma expiração e uma pequena pausa. Pessoas ansiosas costumam respirar de forma contínua, sem esse intervalo tão necessário. O efeito disso é que quase sempre a ânsia cresce e parece entrar em descontrole. Então, vamos lá, preste atenção: inspire suavemente, expire sem forçar a saída do ar e faça uma breve pausa sem sentir desconforto. Repita o ciclo completo por dois minutos sempre que estiver sucumbindo à sensação de ansiedade e falta de ar.

2 comentários:

Calu disse...

Necessito praticar muito esse ato de respirar. Valeu a dica!
Bom fim de semana.
Calu

Valquiria Rita Geraldini disse...

Olá, Calu!
Obrigada!
Bom final de semana para você também!